Im Saarkohlewald und Umgebung
Regelmäßige Trainingstermine
Das Niveau unserer Trainingstouren ist schon als recht sportlich zu bezeichnen. Die Zusammensetzung der Gruppe, der Trainingszustand, aber auch die Jahreszeit und das Wetter bestimmen die Intensität sowie die Dauer des Samstag-Trainings. Jeder hat hier, falls er Lust verspürt die Möglichkeit etwas länger zu fahren, selbstverständlich auch das Training früher zu beenden. Anfänger sind uns jederzeit willkommen. Denn auch wir haben mal mit dem Mountainbiken klein angefangen und waren dann sehr froh eine Truppe gefunden zu haben, die uns mitgenommen hat. Zum Reinschnuppern und Kennenlernen ist anfangs keine Mitgliedschaft erforderlich. Hauptsache man hat Spaß am Biken und bringt gute Laune mit.
Bei uns liegt das Mitgliedsalter so in etwa zwischen 20 und 60 Jahren. Das Durchschnittsalter der Trainingsgruppe liegt bei ca. 35 - 45 Jahren. Die Teilnehmerzahl am Training schwankt zwischen 3 bis 8 je nach Wehwehchen, nach der Wetterlage oder der Urlaubszeit. Meistens sind wir zu fünft oder zu sechst. Dauer und Anspruch des Trainings sind je nach Tageslaune der Teilnehmer vorher absprechbar.
Der Umfang unseres samstäglichen Trainingpensums beläuft sich während den wettermäßig besseren Jahreszeiten auf etwa 3 bis 3 ½ Stunden und wir legen dabei bis zu 60 Kilometer zurück, mal mehr mal weniger, je nach Anspruch des Geländes. In der kalten Jahreszeit kommen wir dagegen eher selten auf 50 gefahrene Kilometer - meist so um die 40, weil wir spätestens mit Einbruch der Dämmerung zurück sein wollen.
Beim Training im Grundlagenbereich geht es viel verhaltener an die Sache. Da stehen im Vordergrund weniger die zu bewältigenden Höhenmeter, sondern vielmehr die bei mittlerer Belastung - Puls so zwischen 115 und 140 - bei Trittfrequenzen um die 100, zurückgelegte Strecke mit relativ flachem Streckenprofil. Meistens trainieren wir im GA1-Bereich so um die 2 bis 2½ Stunden. Hier werden dann Kilometer geschrubbt und dabei die Grundlage für schwerere Touren gelegt. Das Tempo wird so gewählt, dass wir uns noch gut unterhalten können, das heißt, dass zusammenhängende Sätze, ohne nach Luft zu schnappen, gesprochen werden können. Das Anstrengungsgefühl erscheint uns noch gering, es bedarf auch keiner besonderen Motivation. So könnten wir wahrscheinlich den ganzen Tag über radeln.
http://www.mtb-biking.de/fitfor.htm
